<내 몸이 맑아지는 주말단식 >

◎ 이 책은...

PART 01 비움이 주는 내 몸의 휴식 주말단식
014 몸과 마음에 잠시 휴식을 주어보자
019 그리스도는 광야에서, 석가모니는 고행림에서
022 몸과 마음의 정화를 위한 단식
025 이런 사람, 꼭 한 번 주말단식을 권한다
028 채울 때보다 비울 때 몸의 자연치유력이 높아진다
031 혼자 하지 말고 가능한 소문을 내라
034 이런 사람은 꼭 실패한다
037 단식과 숙변의 관계
040 단식을 하면 내장도 건강해진다
048 단식을 하면 이런 증상이 나타날 수도 있다


PART 02 내 몸이 맑아지는 주말단식 프로그램

CHAPTER 01 성공적 주말단식을 위한 꼼꼼한 준비
055 가장 먼저 마음을 가다듬는다
057 내 몸 이해하기

*생활습관 체크리스트
060 바이탈 사인과 혈당을 체크한다
062 나의 비만도는 얼마나 될까?
065 과거의 나와 작별하는 예비단식

CHAPTER 02 주말단식 4주 프로그램
068 이제 본격적인 주말단식에 돌입해보자
070 새내기 당신의 1주차 식단
072 도전하는 당신의 2주차 식단
074 날씬해진 당신의 3주차 식단
076 성공한 당신의 4주차 식단
078 목요일 예비단식

083 3일간의 본단식
085 본단식 첫날, 금요일을 슬기롭게
088 본단식 둘째 날, 토요일을 지혜롭게
090 본단식 셋째 날, 일요일을 아름답게

091 3일간의 보식
094 산뜻한 월요일 보식 따라하기
096 신나는 화요일 보식 따라하기
098 상쾌한 수요일 보식 따라하기

100 보식 기간에 먹을 수 있는 간식과 주의사항
101 주말단식을 마치고 평상시에는?...